피로하거나 졸릴 때 우리가 느끼는 하품은 자연스러운 반응입니다. 그러나 충분한 휴식을 취했음에도 불구하고 자주 나오고 울렁거리는 증상이 있다면, 그 감정의 주범은 ‘편두통’이었을 가능성이 높습니다. 편두통의 신호와 이를 예방하는 방법에 대해 알아봅시다.
다양한 상황에서의 편두통
편두통은 머리 한 부분에 발작적이고 주기적인 통증을 초래하는 증상입니다. 편두통이 발생하는 상황은 사람마다 각양각색입니다.
운동을 하거나 차를 탔을 때, 월경 이후, 치즈, 초콜릿, 커피를 먹었을 때와 같이 상황에 따라 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 향수의 향, 강한 빛, 소음과 같은 특정한 상황에서도 편두통이 발생할 수 있습니다.
편두통을 의심할 때 나타나는 신호들
편두통은 두통만 있는 것이 아닙니다. 성인들이 흔히 경험하는 ‘무조짐 편두통’은 다양한 증상을 동반합니다.
피로, 무기력, 울렁거림, 구토, 집중력 저하, 근육 경직, 갈증, 복통 등의 증상이 두통이 발생하기 전에 나타납니다. 두통이 즉각적으로 나타나는 것이 아니라 예고 증상을 겪은 뒤, 때로는 이틀 후에 두통이 발생할 수 있어서, 이를 단순한 과로나 스트레스로 간주하고 지나칠 때가 있습니다.
예고 증상, 그리고 두통의 복잡한 조합
예고 증상 후 시야에 검은 점이나 번쩍임, 운동장애, 감각장애와 같은 신경학적 증세가 나타난다면, 이는 ‘무조짐 편두통‘의 가능성이 높습니다. 이러한 신경학적 증세가 수십 분 동안 계속되다가 한 시간 내에 두통이 시작됩니다.
소아기 주기 편두통은 두통이 나타나지 않고 예고 증상만 나타나는 특징이 있으며, 중학교에 입학할 때까지 사라지지 않을 수 있습니다.
생활습관의 힘, 편두통 예방하기
편두통을 예방하기 위해서는 유발 요인을 최소화하는 것이 중요합니다.
특정한 상황에서 편두통이 발생하는지 확인하고, 그 상황을 피하는 것이 첫 번째 단계입니다.
유발 요인을 피하기 어렵고 주간에 두 번 이상 편두통이 자주 발생한다면, 의사를 찾아 진료 후 약물 치료를 고려해야 합니다.
두통으로 인해 자주 진통제를 복용하는 것은 피해야 하며, 스트레칭, 숙면, 명상, 가벼운 운동과 같은 건강한 생활 습관은 편두통을 완화하는 데 도움이 됩니다.
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