다리 꼬는 습관의 함정
많은 사람들이 의자에 앉을 때 다리를 꼬는 습관이 있습니다. 그러나 이 습관은 몸의 균형을 깨뜨릴 수 있습니다. 편한 쪽 다리만 꼬는 행동은 결국 골반을 한쪽으로 치우치게 만들고, 이로 인해 척추에 부담이 가게 됩니다.
그럼, 양쪽 다리를 번갈아 꼬으면 안전할까요? 그리고 체형의 불균형이 건강에 미치는 영향에 대해서 알아보겠습니다.
양쪽 다리를 번갈아 꼬아도 안전한 걸까?
한 쪽 다리를 꼬다가 반대편으로 꼬는 것은 오히려 역효과를 낼 수 있습니다. 두 다리를 번갈아 꼬게 되면 양쪽 골반이 동시에 틀어지는 결과를 초래할 수 있습니다.
한 쪽 다리를 꼬면 체중이 한쪽으로 쏠리면서 허리와 골반이 휘어지게 되고, 다른 쪽 다리를 꼬게 되면 휘어진 상태를 복구하지 못하고 오히려 더 심해집니다.
체형의 불균형, 건강에 미치는 영향
골반이 올바른 위치에 있지 않으면 허리에 통증이 발생할 뿐만 아니라, 좌골신경에도 지속적인 스트레스가 가해져 통증이 발생할 수 있습니다.
심한 경우 척추가 비틀려 중추신경이 압박되어 근육, 관절, 그리고 장기에도 영향을 미칠 수 있습니다. 척추측만증, 허리디스크, 이상근 증후군, 발음성 고관절 등 다양한 질병이 발생할 위험이 높아집니다.
건강한 습관으로 변화를
의자에 앉을 때는 다리를 꼬지 말고 엉덩이를 등받이에 완전히 밀어 넣어야 합니다. 무릎은 90도보다 약간 벌어지게 하고, 허리는 등받이에 기댑니다. 발뒤꿈치는 바닥에 닿게 하여 자연스러운 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
다리를 꼬는 습관이 있다면, 발밑에 받침대를 두고 양쪽 다리를 번갈아 가며 올리는 등 새로운 습관을 시도하여 자세를 교정할 수 있습니다.
한편, 의류의 불균형도 몸의 균형을 방해할 수 있습니다. 다리 꼬기 습관을 줄이고 꾸준한 운동과 스트레칭으로 몸의 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 척추와 골반의 건강을 위해 노력해봅시다.
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