오늘의 주인공은 바로 물입니다.
아침에 일어나서 물 한잔 드시면 좋다는 이야기는 많이 들어보셨지요?
물은 체온유지, 노폐물 배출, 신진대사 촉진, 혈액순환, 나트륨 조절, 해독작용 등등 정말 대단한 효능이 있습니다.
그런데 이렇게 좋은 아침 공복 물 한잔도 그냥 드시면 절대 안 됩니다. 반드시 주의하셔야 하는 핵심 포인트 딱 3가지만 정해드리겠습니다.
아침 공복 물 섭취 원칙 1: 물로 입을 헹구기
✅ 첫 번째 원칙은 “반드시 물로 입 헹군 후 마시기”입니다.
밤에 주무시기 전에 양치질을 하셨어도 밤새 일어난 신진대사 때문에 입안에 세균이 가득해지는 것이죠.
그렇다면 공복에 물 한잔을 어떻게 드셔야 할까요?
바로 아침에 일어나자마자 물로 입을 헹궈내신 후회 드시면 됩니다. 양치질을 하실 필요 없이 물로 가글을 한 두번 해주시면 되는데, 이렇게 간단한 과정만으로도 밤새 입안에 증식한 세균의 상당 부분을 효과적으로 배출할 수 있습니다.
❗ 잠깐! 여기서 집중 아침에 일어나서 입속 세균의 제거를 위해서 가글을 하시는 분들이 계실텐데, 밤새 건조해진 입속에 가글액이 들어가면 구강 피부에 흡착되어 좋지 않습니다.
원칙 2: 미지근한 물 마시기
✅ 아침 공복 물 섭취 원칙 두 번째는 “미지근한 물 마시기” 입니다. 뜨거운 물도 안되고 차가운 물도 좋지 않습니다.
❗ 아침 공복에 찬물을 드시게 되면 자유신경계를 자극하기 때문에 오히려 심장에 충격주며, 혈액순환을 방해하고 부정맥 등의 심장 이상이 발생할 수 있습니다. 특히 나이가 들면서 기초대사량이 떨어지게 되는데요. 이때 차가운 물을 드시면 체온이 지나치게 감소하고 위장에 혈류량이 떨어져서 소화의 분비가 저하됩니다.
정확한 온도를 말씀드리자면 체온보다 약간 낮은 30도 정도의 미지근한 상온에 물이면 딱 좋습니다. 혈액순환과 신진대사 에너지 대사를 촉진하기 위해서 꼭 아침에 미지근한 물을 드셔야 해요.
원칙 3: 천천히 마시기
✅그럼 아침 공복 물 섭취 원칙 마지막 대망의 세 번째입니다.
바로 “물을 천천히 마시기” 입니다.
❗ 고혈압이 있으면서 뇌동맥류나 뇌출혈의 병력이 있으시다면 물을 빨리 마시면 위험합니다. 뇌나 심장의 혈관에 혈류량이 급격하게 증가하면서 혈관이 파열되거나 터지는 엄청난 문제가 발생할 수 있습니다.
그러니 물을 한 번에 드시지 마시고 5분 정도의 시간 동안 천천히 마셔야 안전합니다.
마무리
오늘은 아침 공복 물 섭취 3가지 원칙에 대해서 알아보았습니다. 몸에 좋은 아침 공복 물 한잔 꼭 챙겨 드셔서 여러분들의 건강을 지키셨으면 좋겠습니다.
우리 모두의 건강한 생활에 도움이 있기를…
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