추운 날씨에 뜨거운 물에 몸을 맡기는 것은 확실히 기분 좋은 일입니다. 하지만 과도한 뜨거운 물에 자주 노출되면 몸과 피부에 다양한 부작용이 생길 수 있다는 사실을 아셨나요?
뜨거운 물의 부작용 1: 탈모의 위험
뜨거운 물로 인한 머리 관리에 주의가 필요합니다.
뜨거운 물은 두피를 자극하여 탈모를 유발할 수 있습니다. 두피의 유·수분 균형이 깨지면서 머리카락이 약해지며 빠질 수 있습니다.
샤워 후 드라이기보다는 차가운 바람을 사용하는 것이 머리건강에 더 좋습니다.
뜨거운 물의 부작용 2: 피부 가려움과 건조
피부 건강에 영향을 미칠 수 있는 뜨거운 물에 조심해야 합니다.
추운 겨울에 피지분비가 줄어들면서 피부는 더욱 건조해집니다. 뜨거운 물 샤워는 피부 장벽을 손상시켜 가려움을 유발할 수 있으며, 긁는 행동은 모낭염과 같은 심각한 문제로 이어질 수 있습니다.
뜨거운 물의 부작용 3: 생식 능력 저하
남성의 경우 뜨거운 물로 인한 샤워가 생식 능력을 감소시킬 수 있습니다.
고환은 체온보다 낮은 환경에서 정상적으로 기능하며, 뜨거운 물은 이 환경을 해칠 수 있습니다. 연구에 따르면 온수 사용을 중단한 남성은 정자 수가 상당히 증가했다고 합니다.
뜨거운 물의 부작용 4: 심혈관질환 악화의 위험
뜨거운 물로 인한 급격한 온도 변화는 혈압에 영향을 미칠 수 있습니다.
샤워 후 갑자기 추운 공기에 노출되면 혈관이 수축하여 혈압을 갑자기 높일 수 있습니다. 이는 고혈압이나 기립성 저혈압이 있는 사람들에게 더 큰 위험을 안고 있습니다.
건강한 샤워의 원칙을 지켜라
건강한 삶을 위해서는 40도 이하의 미지근한 물을 사용하고, 샤워 시간은 10분 내외로 짧게 하는 것이 좋습니다.
정확한 온도를 파악하기 어렵다면 팔꿈치를 이용해 ‘미지근하다’는 느낌으로 조절하세요. 또한, 샤워 후 3분 이내에 피부 보습제를 사용하여 건조를 방지하는 것도 중요합니다. 건강한 습관으로 즐거운 샤워 시간을 만들어보세요.
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